تغذیه مناسب بعد از عمل دیسک کمر چیست؟ چه باور کنید یا نه، غذاهایی که می خورید می توانند در سلامت ستون فقرات و دیسک کمر نقش داشته باشند. برخی از غذاها مملو از موادی هستند که کمر شما برای سالم ماندن و قوی ماندن به آنها نیاز دارد. بنابراین لازمه حفظ سلامت کمر بعد از جراحی دیسک با انتخاب صحیح رژیم غذایی محقق می شود. اجتناب از مصرف غذاهای مضر یکی از راه های بالا بردن سیستم ایمنی و حفظ سلامتی است. با ما همراه باشید تا در ادامه مقاله بایدها و نبایدهای غذایی بعد از جراحی دیسک کمر را بررسی کنیم.
چه غذاهایی برای سلامت ستون فقرات و کمر مفید هستند؟
در ادامه با غذاهایی که برای سلامت ستون فقرات و کمر مفید هستند را معرفی می کنیم. تغذیه این مواد غذایی بعد از عمل دیسک کمر به بیمار کمک می کند راحت تر و بهتر دوران نقاهت جراحی را پشت سر بگذارد.
پروتئین های گیاهی
پروتئین هایی که از گیاهان خاص دریافت می کنید برای سلامت ستون فقرات و کمر شما عالی هستند. این پروتئین ها با پروتئین های موجود در گوشت متفاوت هستند. تا حد امکان از پروتئین های گیاهی استفاده کنید. پروتئین های حیوانی می توانند منجر به التهاب شوند.
در عوض، پروتئین خود را از غذاهایی مانند دانه چیا، عدس و لوبیا دریافت کنید. آنها نه تنها پروتئین را تامین می کنند، بلکه از مواد مغذی خوبی برخوردار هستند. شما انواع آنتی اکسیدان های مفید، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را نیز دریافت خواهید کرد.
اگر هنوز هم دوست دارید مقداری پروتئین حیوانی در رژیم غذایی خود داشته باشید، به سراغ انتخاب های بدون چربی بروید. این به معنای انتخاب مرغ و ماهی به جای گوشت گاو و گوسفند است.
جراحی دیسک کمر شدید و جلوگیری از فلج بیمار – دکتر خلیل میرزامحمدی
تغذیه سبزیجات بعد از عمل دیسک کمر
سبزیجات به طور کلی برای شما مفید هستند. بنابراین برای بهبودی سریع در رژیم غذایی بعد از عمل دیسک کمر، روزانه مقدار زیادی سبزیجات برای بهبود سلامت عمومی خود دریافت می کنید. سبزیجات برای مبارزه با مشکلات کمر بسیار سودمند هستند.
برخی از سبزیجات حاوی خواصی هستند که به مبارزه با مشکلات ستون فقرات کمک می کند. کلم پیچ، کلم بروکلی و اسفناج به خوبی در برابر التهاب موثر هستند. بنابراین برای بهبودی جراحات باید در تغذیه بعد از عمل دیسک کمر گنجانده شوند.
هر کدام از این سبزیجات همچنین حاوی مواد مغذی هستند که به تقویت ستون فقرات شما کمک می کنند.
دیسک کمر واقعا آزاردهنده است. دکتر خلیل میرزامحمدی، متخصص جراحی مغز و ستون فقرات هستند. ایشان با جدیدترین تکنیک جهان پیچ گذاری ستون فقرات از پوست را برای درمان دیسک به کار می روند.
ماهی قزل آلا
اگر به غذاهای دریایی علاقه دارید، به طور منظم مقداری ماهی سالمون را به رژیم غذایی خود بعد از جراحی دیسک کمر اضافه کنید. ماهی سالمون منبع عالی پروتئین بدون چربی و همچنین یک ماده مغذی مفید دیگر یعنیاسیدهای چرب امگا ۳ است.
اسیدهای چرب امگا ۳ باعث سلامت استخوان و بافت می شود. آنها همچنین با التهاب مبارزه می کنند، درست مانند سبزیجات که در بالا ذکر شد. خوشبختانه، ماهی قزل آلا وقتی به روش درست تهیه شود سودمند و خوشمزه است.
غذاهای ماهی سالمون فوق العاده زیادی وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید. انتخاب این نوع غذاها به بهبود کمر شما کمک میکنند.
داشتن محصولات لبنی در رژیم غذایی بعد از عمل دیسک کمر
کلسیم برای حفظ و بهبود سلامت استخوان بسیار مهم است. ساده ترین راه برای دریافت کلسیم بیشتر در رژیم غذایی بدون مصرف مکمل چیست؟ مصرف لبنیات خود را هنگام تغذیه بعد از عمل دیسک کمر افزایش دهید.
با این حال، فقط محصولات لبنی را انتخاب نکنید. به طور خاص، به سراغ مواردی بروید که کلسیم بالایی دارند. پنیر، شیر و ماست همگی در این دسته قرار می گیرند.
با این حال، نمی توانید در مصرف لبنیات زیاده روی کنید. به بهانه نیاز به کلسیم بیشتر، در مصرف پنیر مورد علاقه خود پرخوری نکنید. در مورد نحوه خوردن محصولات لبنی هوشیار باشید تا چربی یا کلسترول زیادی در رژیم غذایی خود بعد از جراحی دیسک کمر دریافت نکنید. کلسیم را می توان در غذاهای دیگر نیز یافت. در میان آنها، سبزیجات هستند که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم.
گیاهان و ادویه جات ترشی جات
بسیاری از گیاهان و ادویه ها برای ارتقای سلامت ستون فقرات باید در رژیم غذایی بعد از جراحی دیسک کمر گنجانده شوند. زردچوبه و ادویه کاری به ترمیم بافت آسیب دیده کمک می کند.
گیاهانی هستند که با التهاب نیز مبارزه می کنند، شامل دارچین، رزماری، ریحان و زنجبیل است. سایر ادویه ها و گیاهان سالم را در طول روز به غذای خود اضافه کنید.
همچنین می توانید از آنها برای ایجاد یک دمنوش گیاهی سالم و خوشمزه استفاده کنید. دمنوش های گیاهی به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب و در عین حال شادابی کمک می کند.
میوه ها در رژیم غذایی بعد از عمل دیسک کمر
درست مانند سبزیجات، در اینجا نیز باید به سراغ انواع میوه ها بروید و فراموش نکنید مانند لبنیات، شما نباید در مصرف میوه ها زیاده روی کنید. به یاد داشته باشید، میوه ها قند هستند.
بنابراین خوردن بیش از حد می تواند بیشتر از اینکه سودمند باشد، به سلامتی شما آسیب برساند. توت ها برای سلامت ستون فقرات بسیار عالی هستند.
آنها مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند که به سلامت ستون فقرات شما کمک می کند. معمولا جراحان توصیه می کنند که بعد از عمل دیسک کمر حتما میوه های تازه در رژیم غذایی بیمار باشد.
آووکادو
چه طرفدار آووکادو باشید چه نباشید، آنها برای ستون فقرات شما عالی هستند. آووکادو سرشار از چربی های سالم و فیبر و پتاسیم است که بدن شما به آن نیاز دارد.
مواد مغذی آووکادو را برای سلامت کلی شما عالی می کند. آووکادو چه چربی برای شما خوب باشد چه نباشد، غذای چربی است. بنابراین نباید در مصرف آن زیاده روی کنید.
داشتن آب کافی در رژیم غذایی بعد از عمل دیسک کمر
هیدراته ماندن برای بهبودی شما مهم است. آب اجازه می دهد تا مواد مغذی به درستی جریان پیدا کنند و به حفظ مفاصل و اندام کمک می کند. وزن بدن خود را (بر حسب پوند) در نظر بگیرید و آن عدد را بر دو تقسیم کنید تا بدانید یعنی چه میزان آب باید در روز بنوشید.
داشتن فیبر در رژیم غذایی بعد عمل دیسک کمر
یبوست بعد از جراحی ناراحت کننده است، بنابراین غذاهای پر فیبر مانند گلابی، انواع توت ها، بروکلی، آووکادو، عدس، لوبیا و کنگر مصرف کنید. زنان باید سعی کنند روزانه ۲۱ تا ۲۵ گرم فیبر دریافت کنند در حالی که مردان باید ۳۰ تا ۳۸ گرم فیبر در روز دریافت کنند.
سخن آخر
در طول دوره ریکاوری، بدن شما به کالری بیشتری برای سوخت رسانی نیاز دارد. اما این کالری اضافی لازم نیست از غذاهای چرب و شیرینی ها تامین شود. در عوض، روی میوه ها و سبزیجات تازه، غلات، غذاهای پر پروتئین و سایر گزینه های مغذی تمرکز کنید.
همچنین در صورت توصیه پزشک میتوانید بعد از عمل دیسک کمر مکمل و ویتامین مصرف کنید. اگر دریافت کالری اضافی در رژیم غذایی تان برایتان سخت است، از شیک های پروتئینی و اسموتی ها در رژیم غذایی خود بعد از عمل دیسک کمر، حتما استفاده کنید. همچنین مهم است که هیدراته بمانید و مقدار زیادی آب بنوشید.
